运动训练的注意事项1　　训练项目的选择要适当。　　训练者要根据自己的年龄和身体情况来选择锻炼项目。老年人适宜大步走，慢跑；年轻人适宜一些大型的训练项目，如篮球、足球、长跑；青少年并不适宜做太过量的运下面是小编为大家整理的运动训练注意事项,菁选2篇【通用文档】,供大家参考。

运动训练的注意事项1

　　训练项目的选择要适当。

　　训练者要根据自己的年龄和身体情况来选择锻炼项目。老年人适宜大步走，慢跑；年轻人适宜一些大型的训练项目，如篮球、足球、长跑；青少年并不适宜做太过量的运动，否则会有害身体发育。

　　训练前要做好热身运动。

　　运动前充分活动开身体，舒展筋骨是很有必要的，能有效防止拉伤扭伤。现在很多人不重视热身，只是随意扭动一下身体就算结束。这是一个误区，热身，至少要达到热的目的，就是说要微微出汗，先慢跑一段时间，等身体热了，再活动各个关节部位。

　　训练中注意做好卫生防卫和人员保护工作。

　　在一些高敏捷、大运动量或是在器械上做运动时，一定要做好人员保护工作，器材的安全度也要事先做好检测。

　　训练强度的提升要循序渐进。

　　在提高训练强度的时候，不要一口气吃个大胖子，这样不仅容易受伤，而且身体也会受到磨损，长期不规则的增减训练量，容易得训练伤。

　　训练结束后不要马上停止下来。

　　在训练结束后，不要马上停下，最好的恢复方式是慢走，这样有利于心肺功能的恢复，千万不要训练完就坐下，这样对心肺的压力很大。也不要马上喝水，非常需要喝水时，小口慢喝温水。

　　训练结束后要做放松运动。

　　训练结束后，要充分放松，如果方便，两人互相对对方今天的训练肌肉进行按摩，将乳酸揉开，利于肌肉的恢复，不容易酸痛，这样有利于训练的长期性和持续性。

　　饭后不宜做剧烈运动。

　　饭后剧烈运动容易造成胃肠疾病，原因就不多说了。至少饭后两小时才能进行高强度的训练。饭后最后能*半个小时，然后再去散步，才更有利于食物的消化。

运动训练的注意事项2

　　运动中的注意事项五点

　　第一点：做好了准备工作

　　我们需要在运动之前准备充裕，才可以拥有更好的运动体验。在运动前，每一个健身者都必须要做好了充分的准备，比如说是热身运动。通过热身运动，来帮助身体做好关于运动的预热，充分活动身体部位，我们就完全可以更好地运动了。

　　热身运动的时间不要太长了，但是也不要过短了。热身时间最好是在10分钟左右，就算你没有时间，也要抽出至少5分钟的时间，来认认真真地进行热身运动。

　　第二点：选择适合的运动项目

　　我们需要选择适合自己的运动项目，因为选择适合自己身体的运动，是非常重要的。每一个人的健身目的都有不同，每一个人的身体素质也是有所不同。所以我们需要根据每一个人不同的身体素质，来制定和选择适合自己的运动项目。

　　第三点：合理补充水分

　　我们在进行运动的过程中，需要注意合理地补充水分，尽量不让自己的体温升得过高。在运动的过程中，体温是比较重要的，保持体温也是比较重要的。体温不可以太高，以免影响到健身的正常功效了，就不好了。而少量饮用水分，就是不错的、帮助我们降低体温的方法。

　　第四点：运动后拉伸

　　我们在进行运动的最后，需要完成一次运动后的拉伸。运动后的拉伸舒展运动，能够帮助我们提高身体的各方面的能力。所以我们需要通过这个注意事项来帮助自己进行运动后的拉伸舒展。

　　我们需要注意：我们需要注意每一个拉伸运动都要延伸至10秒钟以上，我们需要注意不要拉伸过度，以免的得自己被拉伤了，我们需要注意在运动的最后进行拉伸运动，舒展身体。

　　第五点：避免运动过度

　　如果运动过度了，我们的生活状态就会受到影响了。如果我们的.运动过重，我们就会感到疲劳、疲惫以及倦意，从而影响到我们的个人的状态，让我们*常做什么都很难提起劲头来，最后就会影响到生活状态。

　　为了保证我们的生活品质，我们需要尽可能去避免运动过度了。如果我们运动过度了，就会影响到生活品质，这样就不好了。

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